Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui - Nerapost

(Sumber gambar: fikes.umsida.ac.id)

Dalam dunia kesehatan, banyak informasi yang beredar, tetapi tidak semuanya benar. Beberapa di antaranya hanyalah mitos yang telah dipercaya selama bertahun-tahun. Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta seputar kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Mitos: Minum Air Es Bisa Menyebabkan Gemuk

Fakta: Air es tidak memiliki kalori, sehingga tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Justru, tubuh membakar sedikit lebih banyak kalori untuk menyesuaikan suhu tubuh setelah mengonsumsi air dingin.

2. Mitos: Begadang Bisa Diganti dengan Tidur Lebih Lama di Siang Hari

Fakta: Tidur malam memiliki peran yang tidak tergantikan dalam proses regenerasi tubuh. Tidur siang tidak dapat sepenuhnya menggantikan efek negatif dari kurang tidur pada malam hari.

3. Mitos: Makan Setelah Jam 8 Malam Membuat Gemuk

Fakta: Kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh total kalori yang dikonsumsi dalam sehari dibandingkan dengan waktu makan. Namun, makan larut malam bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan refluks asam.

4. Mitos: Vitamin C Dapat Mencegah Flu Secara Total

Fakta: Vitamin C memang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi tidak dapat sepenuhnya mencegah flu. Faktor lain seperti kebersihan tangan dan gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mencegah infeksi.

5. Mitos: Duduk Terlalu Lama Tidak Berbahaya Jika Sering Berolahraga

Fakta: Duduk dalam waktu lama tetap berisiko bagi kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Disarankan untuk berdiri dan bergerak setiap beberapa jam, meskipun rutin berolahraga.

6. Mitos: Telur Meningkatkan Kolesterol Jahat

Fakta: Konsumsi telur dalam jumlah wajar tidak secara langsung meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Telur mengandung kolesterol baik yang penting bagi fungsi tubuh.

7. Mitos: Madu Lebih Sehat daripada Gula dan Bisa Dikonsumsi Tanpa Batas

Fakta: Meskipun madu mengandung antioksidan dan nutrisi, konsumsi berlebihan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah dan berkontribusi pada obesitas.

8. Mitos: Menggunakan Ponsel di Malam Hari Bisa Merusak Mata Secara Permanen

Fakta: Cahaya biru dari layar ponsel memang dapat menyebabkan ketegangan mata dan mengganggu kualitas tidur, tetapi tidak menyebabkan kebutaan permanen.

9. Mitos: Minum Kopi Bisa Menyebabkan Dehidrasi

Fakta: Kopi memang bersifat diuretik ringan, tetapi konsumsi dalam jumlah moderat tidak akan menyebabkan dehidrasi. Bahkan, kopi tetap bisa berkontribusi pada asupan cairan harian.

10. Mitos: Semua Lemak Buruk untuk Kesehatan

Fakta: Tidak semua lemak berbahaya. Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan ikan, justru baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

Mengetahui perbedaan antara mitos dan fakta sangat penting agar kita bisa membuat keputusan yang lebih baik dalam menjaga kesehatan. Pastikan selalu mencari sumber informasi yang terpercaya sebelum mempercayai informasi kesehatan yang beredar.